Cohérence cardiaque (appli Android) :
Cohérence cardiaque 365 et autres exercices de respiration

• L'écran principal montre les paramètres du prochain exercice de respiration.
• L'utilisation est très simple : le chronomètre est démarré avec le bouton "Lecture", et arrêté avec le bouton "Stop".
• Le chronomètre va faire alterner les phases d'inspiration, d'expiration et de blocage de la respiration pendant tout l'exercice. C'est la fonctionnalité principale de l'appli.
• Il y a un bouton qui permet de lister les paramètres de l'exercice en cours, pour rappel.
• Dans le cas de la cohérence cardiaque 365, il faut pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
• Vous pouvez utiliser votre smartphone comme vous le voulez pendant l'exercice, et même quitter l'appli ou éteindre l'écran, tout en continuant de pratiquer grâce au vibreur, aux musiques et aux notifications.
• L'appli fonctionne en mode portrait et en mode paysage.
• Il est possible de paramétrer différents types d'exercices de respiration.
• Pour signaler la bascule entre les différentes phases de respiration, il est possible de faire vibrer le téléphone et/ou de faire jouer quelques notes de musique (avec choix de l'instrument de musique). En option, la vibration et la musique seront différentes au passage de chaque minute (afin de mieux se repérer), et il est possible de faire jouer une note de musique toutes les secondes.
• Différentes animations sont proposées pour suivre à l'écran chaque phase de la respiration.
• Par défaut, les instructions sur les phases de respiration seront affichées au-dessus des animations.
• Au niveau de l'affichage du temps écoulé, il y a en option le mode "compte à rebours".
• Il y a un mode "nuit" (écran sombre), qui est utilisable même le jour ;)
• 10 couleurs sont disponibles pour le choix de la couleur générale de l'appli.
• Vous pouvez aussi changer la couleur de fond : standard ou similaire à la couleur principale.
• Une image de fond prédéfinie est affichée pendant les exercices. Vous pouvez remplacer cette image par n'importe quelle image de votre choix. Dans les deux cas, vous pouvez déplacer et redimensionner l'image. Ou préférer garder le fond 'écran vide.
• Une musique de fond prédéfinie est jouée pendant les exercices. Vous pouvez remplacer cette musique par n'importe quelle musique de votre choix. Ou préférer le silence.
• Par défaut, l'historique des exercices sera automatiquement affiché à la fin de chaque exercice de respiration.
• Pour améliorer votre assiduité, vous pouvez créer des rappels. Autant que vous voulez.

• Vous pouvez modifier, ajouter, supprimer autant d'exercices de respiration que vous voulez.
• Au tout début, 3 exercices de cohérence cardiaque 365 vous sont proposés.
• Pour chaque exercice, on peut modifier le nom, la durée des phases de respiration et la durée totale.
• La liste des exercices ne pouvant être vide, si vous supprimez tous les exercices de respiration, la liste sera reconstituée à partir des 3 exercices de cohérence cardiaque 365 initiaux.

• Pratiquez assis et le dos droit, tout en restant détendu.
• Respirez par le nez.
• Inspirez en gonflant le ventre.
• Pour la cohérence cardiaque, espacez d'environ 4 heures vos exercices.
• Pensez à expirer juste avant un nouvel exercice, car il commencera forcément par la phase d'inspiration.

• C'est l'historique de votre pratique quotidienne.
• L'historique part d'aujourd'hui jusqu'au premier jour où vous avez pratiqué.
• Pour chaque exercice pratiqué, un dé est affiché, dont le nombre de points correspond au nombre de minutes prévues dans l'exercice.
• Si un exercice a duré le temps prévu, le dé sera en or, bravo !
• Si un exercice a duré moins de temps que prévu, le dé sera de la couleur que vous avez choisie pour l'appli, avec un ton plus ou moins accentué suivant la durée.
• Les lignes verticales correspondent aux heures de pratique paramétrées.
• En cliquant sur une journée on accède au détail des exercices.
• En accédant au détail, on peut choisir des exercices à supprimer.
• Via le menu, il est possible d'exporter les données de l'historique au format CSV.