Coerenza cardiaca (app Android):
Coerenza cardiaca 365 ed altri esercizi di respirazione

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Questa app ti aiuta per tutto tipo di esercizio di respirazione, come la Coerenza Cardiaca 365 (3 volte al giorno, 6 respiri al minuto, per 5 minuti)
Ci sono un Cronometro, Esercizi di respirazione, Promemoria e una Cronologia.

C'è tutto, proprio qui: nessuna opzione da acquistare, nessuna pubblicità, nessun abbonamento, nessuna carta di credito richiesta, nessun acquisto online.
App facile da installare, veloce da avviare, che non occupa spazio. Interfaccia sobria, ma l'essenziale è lì.
App non intrusiva : nessuna registrazione richiesta, e non richiede l'accesso ai dati personali, telefonici o wifi.
Nessuna connessione internet o wifi.
L'app funziona in modalità di visualizzazione verticale e orizzontale, su smartphone e tablet.




Esempio di un esercizio di 5 minuti:

Cronometro

  • Lo schermo principale mostra le impostazioni del prossimo esercizio di respirazione.
  • Semplicemente: il cronometro viene avviato con il pulsante "Play" e smesso con il pulsante "Stop".
  • Il cronometro ti aiuterà a alternare le fasi di inspirazione, espirazione e bloco della respirazione, con animazioni, vibrazioni, suoni e notifiche. È la caratteristica principale dell'app.
  • C'è un pulsante per vedere le impostazioni dell'esercizio in corso.
  • Per la Coerenza Cardiaca 365, devi praticare 3 volte al giorno, 6 respiri al minuto, per 5 minuti.
  • È possibile utilizzare lo SmartPhone nel modo desiderato durante l'esercizio; puoi persino spegnere lo schermo o visitare un sito Web non correlato pur essendo in grado di esercitarti grazie alle vibrazioni, ai suoni e alle notifiche.
  • L'app funziona sia in modalità verticale che orizzontale.
  • Puoi scegliere e modificare diversi tipi di esercizi di respirazione.
  • Per segnalare ogni transizione di fase di respirazione, si attivano vibrazioni e suoni (con scelta dello strumento musicale). Come opzione aggiuntiva, la vibrazione e la musica possono variare per segnalare la transizione da un minuto all'altro. Come altra opzione aggiuntiva, una note musicale ogni secondo.
  • Le animazioni ti aiuteranno a seguire le fasi di respirazione. Esistono diverse animazioni.
  • Con impostazione predefinita, le instruzioni sono visualizzate sulle animazioni.
  • Per la visualizzazione del tempo trascorso, c'è un'opzione per il conto alla rovescia.
  • C'è una modalità "notte" (schermo scuro), disponibile anche durante il giorno ;)
  • Sono disponibili 10 colori.
  • Puoi anche cambiare il colore di sfondo: standard o similare al colore principale.
  • Un'immagine di sfondo predefinita viene visualizzata durante gli esercizi. La puoi sostituire con qualsiasi immagine della tua scelta. In ogni modo, puoi spostare e ridimensionare l'immagine. O preferire uno sfondo vuoto.
  • Una musica di sottofondo predefinita viene riprodotta durante gli esercizi. La puoi sostituire con qualsiasi musica della tua scelta. O preferire il silenzio.
  • Con impostazione predefinita, la cronologia degli esercizi verrà automaticamente visualizzata alla fine di ogni esercizio.
  • Per migliorare la tua assiduità, puoi creare promemoria, quanto vuoi.

Esercizi di respirazione

  • Puoi modificare, creare ed eliminare esercizi di respirazione.
  • All'inizio, 3 esercizi di coerenza cardiaca 365 sono proposti.
  • Per ogni esercizio di respirazione, puoi modificare il nome, la durata delle fasi di respirazione e la durata totale dell'esercizio.
  • La lista degli esercizi di respirazione non è mai vuota. Se elimini tutti gli esercizi, la lista verrà composta dagli 3 esercizi iniziali di coerenza cardiaca 365.

Inspira

  • Siediti e mantieni una buona postura mantenendo il corpo rilassato.
  • Respira dal naso.
  • Respira con la pancia.
  • Per la Coerenza Cardiaca 365, lascia 4 ore tra ogni esercizio.
  • Espira prima di fare un nuovo esercizio, che inizierà con un'ispirazione.

Cronologia

  • Questa è la tua cronologia personale quotidiana della respirazione.
  • La cronologia va da oggi al giorno in cui hai iniziato gli esercizi.
  • Per ogni esercizio, viene visualizzato un dado.
  • Se hai completato la durata prevista, sarà un dado d'oro, congratulazioni!
  • Se hai completato meno che la durata prevista, il colore del dado sarà il colore selezionato per l'app e più o meno sbiadito, in base alla durata dell'esercizio.
  • Le linee verticali corrispondono ai tempi di esercizio programmati.
  • Se fai clic sul giorno, vedrai i dettagli.
  • Dai dettagli, è possibile selezionare gli esercizi che si desidera eliminare.
  • L'esportazione dei dati storici in formato CSV è possibile tramite il menu.

Vantaggi della Coerenza Cardiaca


Fonte bibliografica: Dr David O’Hare in "Coerenza cardiaca 365. Trova l'equilibrio tra cuore, cervello e respiro"

Suggerimenti

Termini di servizio

Data usage



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